Jika anda memiliki rutinitas tidur pukul 21.00 dan kadang terbangun di dini hari (sekitar pukul 04.00 )karena bermimpi buruk atau kebelet pipis, ada baiknya jika anda tidak tidur lagi. Pada saat itu, tubuh anda sebenarnya sudah 90% RECOVERY (metabolisme sudah komplit). Ketika anda maksa tidur lagi, secara otomatis, seluruh tubuh akan "dipaksa" pula untuk kembali rilex dan tubuh mengulang proses istirahat dari nol kembali.
Akibat tubuh Anda yang telah bugar 90% tadi (Anda telah mengalami tidur selama 6-7 jam. Normalnya manusia tidur 8 jam), menjadi kacau, layaknya batere rechargeable yang nyaris full, kemudian dimatikan lalu dicharge ulang, lama kelamaan akan rusak, begitu juga dengan tubuh. tidak jarang anda akan bangun dengan tubuh sakit(serasa mau remuk), dibarengi sakit kepala, tubuh lemas dan rasanya males banget.
Ada baiknya setelah anda terbangun, jangan biarkan diri anda terlelap lagi, walau anda masih merasa ingin tidur. Segeralah bangun, dan sibukan otak anda dengan kegiatan-kegiatan yang positif. Paling efektif adalah membaca. Saat pagi, ketika otak anda masih segar, membaca dapat membantu anda melatih konsentrasi dan fokus, membaca di pagi hari dapat menekan resiko pikun atau Alzheimer, jika anda tidak ada bacaan anda bisa main teka teki silang yang juga berfungsi sama. kalaupun ingin bermain game komputer/PS, pilihlah game yang menstimulasi otak seperti catur, sukeban, atau game lain yang membutuhkan pemikiran dan strategi (bukan game kayak TEKKEN atau counter Strike loh...!!!)
Jangan sekali-kali menonton, karena akan mebuat otak anda berada pada kondisi "IDLE" / Stand by, karena tidak distimulasi kegiatan yang "menantang", lama kelamaan otak akan mebiarkan dirinya relaks dan pada akhirnya anda pun tertidur.
Selain itu, anda bisa melakukan kegiatan lain seperti melukis, menulis, atau hal lain yang bisa menstimulasi otak anda.
Asal tahu saja : Beethoven, Mozart, A. Einstein, J.K. Rowling, Thomas Alva Edison, bahkan Robert T. Kiyosaki banyak mendapatkan ide-ide cemerlang di pagi hari setelah bangun tidur...
Diposting oleh
ANDI
Apa itu Swine Flu atau flu babi?
Swine Flu (H1N1) adalah Virus flu pada binatang babi yang tidak sama dengan virus flu pada manusia.
Swine Flu yang saat ini menyerang secara pandemi di Mexico & US adalah Swine flu yang mengalami Mutagenic Shift dari gabungan beberapa virus flu diantaranya :Swine Flu babi + Avian Flu + Flu Manusia.
Mengapa demikian bisa terjadi (gabungan beberapa virus)?
pada dasarnya Genetic Virus Flu sering berubah-rubah, akibat reapon Immune tidak dapat mengenal sepenuhnya (parsial) pada waktu infeksi ulang.
Pada waktu yang bersamaan terdapat virus Influenza yang lain yang menginfeksi sel yang sama terjadilah percampuran virus yang akan mengakibatkan Strain yang baru(MUtagenic/Antigenic Shift), dapat terjadi juga suatu evolusi (Mutagenic Drift), oleh kerena itu tidaklah mengherankan apabila di kemudian hari dapat timbul Influenza Virus Kuda(H7N7,H4N8), Virus Lembu Sapi bahkan ikan paus (H3N2).
Bagaimana Penularan Swine Flu?
1. Melalui Human to human infection
2. Orang yang terinfeksi Swine Flu dapat menyebarkan Germ Flu (Basil Kuman) sehari sebelum gejala Flu mereka muncul hinggal 7 hari setelah mereka sakit
3.Penularan Melalui Udara
4. Penularan melalui Kontak tangan dengan selaput lendir
contoh : kita menyentuh objek yang dipegang oleh orang yang terinfeksi Swine Flu tanpa kita sadari kita menyentuh mata kita sendiri misalnya gatal atau kucek mata, atau hidung dan mulut.
5. pada daerah Subtropis ( daerah yang punya 4 musim), tapi kita yang berada didaerah tropis tidak boleh lengah begitu aja.
Seberapa Parahkah penyakit Swine Flu?
1. penyakit ini berbeda antara mexico dan America, Mexico lebih parah dari America
2. Penyakit ini lebih ganas dari Avian Flu 3-5 kali akan tetapi dalam populasi jauh lebih kecil dari Avian Flu,
Bila 100 orang terinfeksi Avian Flu maka kemungkinannya 80 orang akan meninggal dunia.
Bila 100 orang terinfeksi Swine Flu maka kemungkinannya 7 orang akan meninggal dunia.
3. penyakit ini menyerang paru2 dan menyebabkan kematian karena mengalami Kegagalan Pernafasan (Respiratory Failure) akibat pembuluh darah paru yang pecah
BAGAIMANA GEJALA SWINE FLU?
Yang sering terjadi adalah :
1. Deman lebih dari 37.7 C
2. Rasa Capek
3. Kurang Nafsu makan
4. Batuk
Gejala Tambahan :
1. Pilek
2. Sakit tenggorokan
3. Mual
4. Muntah
5. Diare
TIPS
Waspadalah bila kita mengalami Flu disertai Muntah & Diare!!!!
Apa yang harus saya lakukan di rumah bila menderita Flu??
1. Selain berobat hindarilah berpergian, lebih baik sementara di rumah
2. Bila bersin & batuk tutuplah hidung dan mulut dengan tissue. kemudian segeralah buang tissue ke tempat sampah
3. cucilah tangan anda segera
4. banyak Istirahat
5. ukuralah suhu badan sebelum tidur
6. mintalah ibu masak sop ayam (anti inflammatory) & makanlah selagi hangat
7. minumlah Teh hijau (antioksidan), bila memungkinkan campurlah dengan black tea(antioxidan), minumlah selagi hangat, hiruplah uapnya
8. Minumlah Lemon, Madu, & Wiskey sedikit (biasa untuk orang eropa)
9. mandilah air hangat
10. Vitamin C yang mengandung Zn(Zegase atau Zegavit) atau jeruk Peres
11. Banyak Minum terutama air hangat
APA OBAT SWINE FLU??
Tamiflu (Oseltamivir) 75 mg Capsule : 2 x1 Capsule selama 5 - 7 hari
Relenza (Zanamivir)
obat ini akan efektif bila diminum kurang dari 36 - 48 jam sesudah serangan swine flu dan akan terasa perbaikan pada keseokan harinya
Di America ditemukan ada juga yang sembuh tanpa pengobatan Tamiflu atau Relenza (CDC=Center for Disease Control & Prevention)
BAGAIMANA MENCEGAH SWINE FLU??
1. Mencuci tangan dengan sabun dan air atau alkohol based hand cleaner
kondisi yang mengharuskan cuci tangan kita :
* Sebelum Mulai kerja
* Sesudah dari toilet
* Apapun yang dikotori oelh pekerjaan
* Sebelum memengang sarunga tangan/handuk/alat pelindung diri (termasuk pakaian, dll)
2. Jangan terlalu dekat denga orang yang sedang terinfeksi, jangan malu untuk pakai masker
3. Jangan menyentuh langsung selaput lendir seperti mata,hidung dan mulut
TANDA - TANDA KONDISI EMERGENCY DI RUMAH :
1. Penderita mengeluh sakit dada dan atau kesulitan bernafas
2. Daerah sekitar bibir menjadi biru atau keunguan
3. Muntah dan diare yang berlanjut
4. tanda2 dehidrasi (kekurangan cairan)
5. respon lambat dari biasanya atau bingungan
KELOMPOK YANG BERESIKO TERKENA PENYAKIT LEBIH BERAT
1. Penderita diatas 65 thn
2. Semua golongan yang mempunyai penyakit Kronia ataupun Metabolic
3. Penderita penyakit paru, jantung, & Immune System
4. Trimeter ke tiga dari kehamilan atau sehabis melahirkan
